Upekkha  mindfulnesstrainingen Heerlen

‘Upekkha‘ staat voor gelijkmoedigheid en evenwicht. Upekkha biedt mindfulness en ACT trainingen en coaching.

De training wordt verzorgd door Ella Lemmens. Zij heeft een achtergrond als docent, leidinggevende, sociaal werker en gedragswetenschapper. Ze werkt als gecertificeerd mindfulness trainer en ACT trainer in Heerlen.


Mindfulness leert je over jouw stressbronnen en je ontdekt hoe je grenzen kunt bewaken.

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Wanneer je het gevoel hebt ‘vast te zitten’ kan ACT de uitkomst bieden. Angst voor de toekomst, angst voor verandering of vastzitten in een bepaalde sleur. Je leert datgene te accepteren waar je geen controle over hebt en je te verbinden met jouw waarden.

Daar waar mindfulness zich voornamelijk richt op acceptatie van een bepaalde situatie en het vermogen om stil te kunnen staan, richt ACT zich op het tot actie komen.

Door deze trainingen leer je om te gaan met angst, pijn en spanningen die bij het leven horen. Dit resulteert in een betere levenshouding.

Coaching motiveert en ondersteunt je bij de stappen die je wilt zet. 

  • Mindfulness trainingen: Mindfulness training 8 bijeenkomsten, Mindfulness kennismakingsbijeenkomst, Mindfulness doorlopende oefenmomenten, Mindfulness en werk, Mindfulness in eenvoudige taal
     

  • ACT- training

  • Coaching